Физическая активность при сахарном диабете

Норма глюкозы в крови натощак после ночного сна варьируется от 3,3 до 5,5 ммоль/л. Лучше всего измерять спустя 2 часа после еды. Уровень сахара не должен превышать 7,8 ммоль/л. При беременности нормальный уровень глюкозы – до 5,1 ммоль/л.

Сахарный диабет – заболевание, при котором повышается уровень глюкозы в крови.

Для людей, страдающих сахарным диабетом, физическая активность очень полезна. Она не только помогает поддерживать вес в норме, но и обладает сахароснижающим эффектом, повышает чувствительность к инсулину.

Если никогда не занимались спортом, то сначала уделять физическим нагрузкам надо 5-10 минут в день, постепенно доводя их продолжительность до 40-60 минут.

Какие активности выбрать людям, страдающим диабетом?
• Прогулки на свежем воздухе в активном темпе.
• Поездки на велосипеде.
• Плавание.

Из-за приёма сахароснижающих препаратов во время занятий сортом или через несколько часов после них может случиться гипогликемия. Поэтому при физической нагрузке с собой надо иметь легкоусвояемые углеводы: сладкую воду, сахар, фруктовый сок.

Иногда спорт заменяет активная физическая деятельность, например, генеральная уборка, ремонт, работа в саду.

Помните, что физическая активность должна быть регулярной. Заниматься надо как минимум 3 раза в неделю. Только так от спорта будет положительный эффект.

Важно! Перед введением спорта в жизнь, проконсультируйтесь с врачом. Уточните, какие физические нагрузки подойдут вам.