ГОРОДСКАЯ ПОЛИКЛИНИКА
№ 66 ДЗМ

16.10.2024
Что можно и нельзя есть при остеопорозе?

Остеопороз – метаболическое заболевание костей, при котором снижается плотность костей. Это приводит к тому, что кости становятся слабыми и хрупкими. Из-за любого, даже лёгкого, повреждения может случиться перелом. Чаще всего он происходит в области бедра, запястья и голени.

При остеопорозе важно питаться правильно. Надо употреблять пищу, богатую кальцием, магнием, фосфором, витамином D.

Мы подготовили для вас список продуктов, которые рекомендуется есть при этом заболевании. И список тех, которые есть запрещено.

Продукты, которые надо есть при остеопорозе

• молоко;
• сыры разных видов;
• йогурты;
• мороженое;
• семена (мак, кунжут), злаки, крупы;
• сельдерей, петрушку;
• тыкву, кабачки;
• миндаль, грецкие орехи, арахис;
• тофу;
• соевое молоко;
• инжир;
• любую рыбу;
• курицу, индейку.

Что нельзя употреблять при остеопорозе?

• шпинат, ревень, свекольную ботву, щавель;
• пшеничные отруби;
• маринады, соленья;
• кофеин;
• баранину;
• алкоголь;
• газированные напитки;
• маргарин;
• мучное и сладкое;
• нерафинированное растительное масло.

А чтобы узнать, как предотвратить развитие данного заболевания, приходите к нам на мастер-класс: «Профилактика остеопороза». Он пройдёт 17 октября в 12:00. Ждём вас!