ГОРОДСКАЯ ПОЛИКЛИНИКА
№ 66 ДЗМ

02.10.2024
Почему надо больше ходить?

Ходьба положительно влияет на работу организма.

Как именно? 

Влияние на сердце

При прогулках улучшается кровообращение. Во время движения повышается частота сердечных сокращений, что снижает кровяное давление и тренирует сердце.

Влияние на кости и суставы

У людей с остеопорозом благодаря ходьбе замедляется потеря костной массы. Суставы при ходьбе постоянно находятся в действии, их кровоснабжение улучшается.

Влияние на настроение

При ходьбе вырабатываются эндорфины – гормоны радости. Поэтому пешие прогулки могут поднять настроение.

Влияние на вес

Ходьба – хорошая профилактика ожирения. Она помогает избавиться от лишнего веса. Прогулки приводят в тонус мышцы ног и живота. Если использовать утяжелители или палки, то ещё будут задействованы и мышцы рук. При 30-минутной прогулке в быстром темпе можно потратить 200 килокалорий.

Влияние на сон

Если гулять больше часа в день, то это поможет избавиться от бессонницы.

Мы приглашаем вас на мастер-класс: «Двигательная активность – залог здоровья». Он проходит в рамках Всемирного дня пешей ходьбы. Состоится 2 октября в 12:00. Приходите! Мы вас ждём.