Профилактика гипертонии. Как правильно измерять давление?

Артериальная гипертензия (АГ) – синдром повышения систолического АД ≥140 мм рт. ст. и/или диастолического АД ≥ 90 мм рт. ст.

Гипертоническая болезнь – хроническое заболевание, основным проявлением которого является повышение АД, не связанное с выявлением явных причин, приводящих к развитию вторичных форм АГ.

Гипертония является одним из главных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, например, инфаркта миокарда.

Комплексная профилактика

Заболевание легче предупредить, чем лечить его. Этим обусловлена профилактика гипертонии, включающая:
• физическую нагрузку. Рекомендуется заниматься плаванием, бегом, ездить на велосипеде.
• снижение количества потребляемой соли до 5-6 граммов в сутки;
• ограничение потребления животных жиров. Надо есть продукты, которые обогащены: калием (чернослив, нежирная говядина, томаты, апельсины, скумбрия и др.); магнием (арбуз, орехи, морская капуста и др.); полиненасыщенными и мононенасыщенными жирами (лосось, сельдь, тунец, растительные масла и др.). Также следует употреблять ягоды, фрукты, овощи, бобовые.
• отказ от курения;
• уменьшение потребления алкоголя;
• контроль веса. Малоподвижный образ жизни и низкая физическая активность способствуют набору лишнего веса, что приводит к развитию артериальной гипертонии;
• борьбу со стрессом.

Измеряем давление правильно

Измерять АД следует 2 раза в день (утром и вечером) в одно и то же время. Важно! Делать это надо через 30 минут после физического напряжения, приёма пищи, употребления чая или кофе.
При измерении сядьте в удобную позу, руку положите на ровную поверхность на уровне сердца.
Манжету накладывайте на 2 см выше локтевого сгиба.
Измерять АД лучше 2-3 раза на одной руке с перерывом 1-2 минуты после того, как воздух полностью выйдет из манжеты. Средний показатель нескольких измерений покажет наиболее точный уровень АД.

Для предупреждения гипертонии и выявления болезни на ранней стадии необходимо своевременно проходить диспансеризацию.