Всемирный день сна. Почему сон важен?

Ежегодно с 2008 года в пятницу перед днём весеннего равноденствия празднуется Всемирный день сна. Он проводится по инициативе Международного комитета дня сна Международной ассоциации медицины сна с целью привлечения внимания к различным проблемам, связанным с ним, к важности здорового сна.
Девиз этого дня – «Спи крепко, живи бодро»
Полноценный, здоровый сон важен, так как улучшает умственную и физическую трудоспособность в течение дня. А если он нарушен, то это пагубно отражается на здоровье.

3 составляющих хорошего сна:
• продолжительность – спать надо столько, чтобы чувствовать себя отдохнувшим;
• непрерывность – периоды сна должны быть плавными;
• глубина – сон должен быть глубоким, чтобы организм успел восстановиться.

Сомнологи – специалисты по сну – рекомендуют взрослым людям спать не менее 8 часов в сутки.

К чему приводит недостаток сна?
1. Ухудшаются когнитивные функции – снижается концентрация внимания.
2. Начинаются эмоциональные проблемы – человек больше нервничает, становится раздражительным, тревожным. Может начаться депрессия.
3. Повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и других хронических болезней.
4. Нарушается гормональный баланс, начинаются проблемы с метаболизмом.
5. Ухудшается внешний вид – под глазами появляются мешки, тёмные круги, меняется цвет лица.

Чтобы чувствовать себя бодрыми, советуем ложиться спать до 23:00 и соблюдать режим дня.