ГОРОДСКАЯ ПОЛИКЛИНИКА
№ 66 ДЗМ

13.03.2024
Как поддержать работу головного мозга?

С 12 по 18 марта проходит Всемирная неделя знаний о мозге. Она стала отмечаться по инициативе Общества Нейронаук. Первая Неделя была организована в 1996 году.

Цель Всемирной недели знаний о мозге – популяризовать достижения медицины и рассказать о важности изучения мозга.

Чтобы поддержать здоровье головного мозга, врачи рекомендуют:
1. Высыпаться. Нарушение сна приводит к хроническому недосыпу и эмоциональному выгоранию. Во время сна мозг сохраняет новые знания и избавляется от вредных токсинов. А при недосыпе он не отдыхает, поэтому не может в полной мере обрабатывать поступающую информацию и восстанавливаться.
2. Употреблять полезные продукты. Положительное влияние на головной мозг оказывают:
     • жирная рыба (лосось, сельдь, горбуша);
     • ягоды (черника, клюква, ежевика, брусника, земляника);
     • кофе и чай;
     • орехи и семечки.
3. Сократить потребление сахара. Он снижает когнитивные функции и приводит к развитию деменции. Но не исключайте его из рациона совсем.
4. Заниматься спортом. Физические упражнения способствуют улучшению кровообращения, снимают стресс, нормализуют сон. А это предотвращает снижение когнитивных функций.
5. Составлять список дел на день, неделю. Распределение задач помогает фокусироваться на чём-то одном, основном, не тратить время просто так. Мозг начнёт концентрироваться, вы будете помнить обо всём, что планировали сделать.